Tagged: 貧血

DHC『ヘム鉄サプリ』をリピート中

ホウレン草やひじきをあまり食べないため、鉄分が足りなそうなときに飲んでます。

ヘム鉄サプリ

立ちくらみや貧血になることがたまにあったんですが、鉄サプリを常備するようになってから平気になりました。女性はとくに鉄分が不足しがちなんですよね。
気がつくと、不足しているのか調子が悪くなっていたりするので、注意しないと。疲れやすさやイライラにも影響している感じです。

鉄分は食事だけだと摂りすぎなレベルにならないというので、積極的に補わねば。
普通の鉄分よりも、「ヘム鉄」は胃腸から吸収しやすいらしいです。
食事の場合だと、大豆やひじきなどは普通の鉄分、肉や魚などは「ヘム鉄」ですので、鉄分を摂っているつもりでも植物性のものだと吸収されてない場合もあり注意しないといけないようです。

ファンケルからも出ているのですが、安いのもありDHCを買っています。
カプセルタイプでサイズも飲みやすい。タブレットタイプの錠剤で大きかったりするのは苦手ですし。
摂りすぎもよくないので、多く飲んだりはしていません。

有機プルーンの感想口コミ

プルーン

共立食品という会社のアメリカ産有機プルーンをまた買いました。
販売元によって乾燥具合や味わいが違いますが、ここのはけっこう好みです。

乾燥プルーンは歯にくっつく感じが苦手なんだけど、これは水分がしっかりあってしっとりやわらかく、歯にひっつかず食べやすい。
その分、一度開封したら保存はきかなそう。でもおいしいからすぐなくなってしまう・・・ というわけで問題なし。
有機栽培やオーガニックにあまりこだわりはないですけど、他の乾燥プルーンよりちょっと高いだけの価値があると思います。

プルーンは食物繊維が豊富で、ソルビトールという便通をよくする成分が含まれているため、便秘の人にいいそうです。
(ソルビトールはガムや清涼飲料水などに人口甘味料としても使われていますね、「大量に摂取するとおなかがゆるくなることもある」と書かれているのはこのためです。レントゲン撮影のときにバリウムと一緒に飲むこともあるそうです。)

なるべく自然に腸内環境を良くしたく、便秘にWの効果を期待してヨーグルトと一緒に食べています。
「紅茶に浸して戻したのを食べると美味しい」という噂を聞いたので、今度試してみようかな。

そうそう、通販で見かけたのですが、種ありの乾燥プルーンというのもあるんですね。食べ物全般で言えることですけど「種ありは食べにくいけど美味しい」という印象なので、一度食べてみたいです。

加藤美蜂園プルーンオリゴチューブ・自然な甘さのプルーン

サクラ印のハチミツの会社の液体プルーン。スーパーのジャムやハチミツ売り場付近にありました。
カリフォルニア産プルーンと、北海道産ビートオリゴ糖が主原料です。

加藤美蜂園サクラ印プルーンオリゴ糖チューブ

このごろ、ケフィアヨーグルトをよく作って食べているので、大活躍。
乾燥プルーンとくらべると、鉄っぽいにおいが少ないです。
オリゴ糖の甘みでケフィアの酸味が食べやすくなるし、ジャムほど量を入れなくてもおいしい。甘酸っぱいのがちょうど良いです。
砂糖よりも舌への刺激が少ない、果物のような自然な甘さです。砂糖のとりすぎを控えているので、オリゴ糖の自然な甘さでヘルシーなのがとても良いと思います。

オリゴ糖は乳酸菌やビフィズス菌の栄養になるというけど摂りづらく、このように手軽に食べられるなら続けやすいですね。
女性は鉄分が不足しがちなので、こういった形で鉄分豊富なプルーンを手軽に摂れるようにする商品は嬉しいです。

開封後も常温保存OK、スタンディングチューブでスマートなので、置き場所にも困りません。